Медитации и дыхательные упражнения
КОГДА ВЕСЬ МИР ПОД ДАВЛЕНИЕМ
СОХРАНИ БАЛАНС
Ты ложишься в горячую ванну после долгого и тяжёлого дня. Удаляешь все ненужные фото из ленты в телефоне. Посреди ночи переворачиваешь подушку на прохладную сторону. Помнишь, что ты испытываешь в эти минуты? Как будто обнуляешь свои ощущения.
Эти, казалось бы, такие бессмысленные моменты хочется переживать заново из-за чувства легкости и свободы, которые они тебе дают. А когда твоя голова была свободна от ненужных мыслей?
ТЕБЕ НУЖНЫ МЕДИТАЦИИ, ЕСЛИ...
Тебе надоело смотреть, как другие быстро находят любовь, друзей, работу, пока у тебя абсолютно ничего не получается, ты не веришь в себя и свои возможности.
Проблемы с самооценкой заставляют тебя постоянно подозревать, ты ревнуешь без повода, и это только усугубляет ситуацию в отношениях.
Тревожные мысли просыпаются вместе с тобой по утрам, а сон постоянно прерывается. Ты долго не можешь уснуть из-за дурацких мыслей в голове.
Окружение и даже самые близкие твердят, что у тебя ничего не получится. Ты стоишь на месте. Не понимаешь, как развиваться дальше, куда идти.
Твои движения скованы и сдержаны, не можешь поддаться импульсу и отдаться страсти на сто процентов.
Тебе кажется, что любви больше не будет, а если и будет — то закончится так же предательски больно, безутешно.
Ты отвлекаешься, не можешь продолжать дела, постоянно забываешь, о чём только что думала.
Незначительные ошибки других людей моментально выводят из себя. Ты срываешься на близких, грубишь окружению.
Тебе сложно отказать, потому что боишься обид и осуждения. Ты не слышишь свои желания, поэтому тебе проще повторить за другими.
НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, ТЫ НЕ ВЕРИШЬ В СЕБЯ
ТЫ НЕ ДОВЕРЯЕШЬ И РЕВНУЕШЬ БЕЗ ПОВОДА
ТЕБЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВСЁ ИДЁТ НЕ ТАК
ТЫ ПОСТОЯННО СТАЛКИВАЕШЬСЯ С КРИТИКОЙ
ТЫ НЕ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ СЕКСУАЛЬНО
У ТЕБЯ БЫЛ ПЕЧАЛЬНЫЙ ОПЫТ ОТНОШЕНИЙ
ТЕБЕ СЛОЖНО СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
ТЫ РАЗДРАЖАЕШЬСЯ ИЗ-ЗА ЛЮБОЙ МЕЛОЧИ
ТОБОЙ ЛЕГКО МАНИПУЛИРОВАТЬ
ТЕБЕ НУЖНЫ МЕДИТАЦИИ, ЕСЛИ...
Тебе надоело смотреть, как другие быстро находят любовь, друзей, работу, пока у тебя абсолютно ничего не получается, ты не веришь в себя и свои возможности.
Проблемы с самооценкой заставляют тебя постоянно подозревать, ты ревнуешь без повода, и это только усугубляет ситуацию в отношениях.
Тревожные мысли просыпаются вместе с тобой по утрам, а сон постоянно прерывается. Ты долго не можешь уснуть из-за дурацких мыслей в голове.
Окружение и даже самые близкие твердят, что у тебя ничего не получится. Ты стоишь на месте. Не понимаешь, как развиваться дальше, куда идти.
Твои движения скованы и сдержаны, не можешь поддаться импульсу и отдаться страсти на сто процентов.
Тебе кажется, что любви больше не будет, а если и будет — то закончится так же предательски больно, безутешно.
Ты отвлекаешься, не можешь продолжать дела, постоянно забываешь, о чём только что думала.
Незначительные ошибки других людей моментально выводят из себя. Ты срываешься на близких, грубишь окружению.
Тебе сложно отказать, потому что боишься обид и осуждения. Ты не слышишь свои желания, поэтому тебе проще повторить за другими.
НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, ТЫ НЕ ВЕРИШЬ В СЕБЯ
ТЫ НЕ ДОВЕРЯЕШЬ И РЕВНУЕШЬ БЕЗ ПОВОДА
ТЕБЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВСЁ ИДЁТ НЕ ТАК
ТЫ ПОСТОЯННО СТАЛКИВАЕШЬСЯ С КРИТИКОЙ
ТЫ НЕ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ СЕКСУАЛЬНО
У ТЕБЯ БЫЛ ПЕЧАЛЬНЫЙ ОПЫТ ОТНОШЕНИЙ
ТЕБЕ СЛОЖНО СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
ТЫ РАЗДРАЖАЕШЬСЯ ИЗ-ЗА ЛЮБОЙ МЕЛОЧИ
ТОБОЙ ЛЕГКО МАНИПУЛИРОВАТЬ
ВСЁ ЕЩЁ НЕ ВЕРИШЬ В МЕДИТАЦИИ?
ВСЁ ЕЩЁ НЕ ВЕРИШЬ В МЕДИТАЦИИ?
КАК МОИ МЕДИТАЦИИ УЖЕ ИЗМЕНИЛИ ЖИЗНИ
Жизнь настолько ускорилась, что мы не успеваем присесть и расслабиться. Нас выматывает бесконечный поток информации. Из-за этого мы начали игнорировать вещи, которые раньше нас наполняли, в которых мы находили счастье. Мы живём в таком стрессе, что теряем себя в своем же теле.
ОСТАНОВИСЬ НА СЕКУНДУ
Я хочу, чтобы мои управляемые медитации и дыхательные упражнения помогли тебе вернуться к твоему истинному «я».
ИДЁШЬ СО МНОЙ?
ТАРИФЫ
ПОГРУЖЕНИЕ
Статья «О медитации»
23 медитации
Доступ навсегда
7 дыхательных упражнений
19 звуков природы
Статья «Арт-терапия»
Бонусы
Трекер медитаций
Плейлист для медитаций под мелодию
Дневник медитаций
Дневник благодарности
Плейлист для арт-терапии
ОСВОЕНИЕ
Статья «О медитации»
12 медитаций
Доступ навсегда
Дыхательные упражнения
Звуки природы
Статья «Арт-терапия»
Бонусы
Трекер медитаций
Плейлист для медитаций под мелодию
Дневник медитаций
Дневник благодарности
Плейлист для арт-терапии
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
НАПИШИ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
(окошко чата справа)
ТАРИФЫ
ПОГРУЖЕНИЕ
Статья «О медитации»
23 медитации
Доступ навсегда
7 дыхательных упражнений
19 звуков природы
Статья «Арт-терапия»
Бонусы
Трекер медитаций
Плейлист для медитаций под мелодию
Дневник медитаций
Дневник благодарности
Плейлист для арт-терапии
ОСВОЕНИЕ
Статья «О медитации»
12 медитаций
Общий чат участников
Доступ навсегда
Дыхательные упражнения
Звуки природы
Статья «Арт-терапия»
Бонусы:
Трекер медитаций
Плейлист для медитаций под мелодию
Дневник медитаций
Дневник благодарности
Плейлист для арт-терапии
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
НАПИШИ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
(окошко чата справа)
ПОДРОБНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
Медитации
Дыхательные упражнения
Статьи
1. Расслабление и успокоение
Это медитация-релакс. Слушай её вечером после тяжёлого дня или утром, если на душе тревога и беспокойство.

После регулярной практики медитации ты:
- станешь намного спокойней;
- сможешь контролировать свои эмоции, действия и слова;
- избавишься от головных болей, усталости, апатии, вызванных недостатком сна, переработкой, отсутствием отдыха.
2. Раскрытие талантов
Когда кажется, что все вокруг добиваются успеха, занимаются тем, что любят, а ты так и не можешь найти себя, свою страсть, послушай эту медитацию, и поймёшь, что ничего не нужно искать, ответы на все вопросы – внутри тебя.

После регулярной практики медитации ты:
- сможешь развить свои известные таланты и обнаружить новые;
- перестанешь бояться перемен и, наконец, решишься сделать то, о чём давно мечтаешь.
3. Медитация благодарности
Прослушай эту медитацию, когда кажется, что в твою жизнь пришла полоса неудач, будто бы успех потерян, а у других всё намного ярче и счастливее. Чаще всего причина таких мыслей в том, что мы не замечаем хорошее, что происходит с нами, а видим только плохое.


После регулярной практики медитации ты:
- начнёшь замечать, сколько возможностей, прекрасных людей и событий окружают тебя каждый день, от этого станешь чувствовать себя намного счастливее;
- будешь чаще благодарить близких, проявлять любовь, заметишь, что они отвечают тебе тем же;
- перестанешь сравнивать себя и свою жизнь с чужой, не будешь завидовать, злиться и расстраиваться из-за неприятных ситуаций.
4. Медитация на уверенность и любовь к себе
В этой медитации Туся собрала необходимые слова, которые тебе необходимо услышать в адрес своей внешности, тела и характера. Каждый человек прекрасен – медитация докажет это утверждение.


После регулярной практики медитации ты:
- сделаешь огромный шаг к повышению своей самооценки и перестанешь обращать внимание на глупые насмешки;
- примешь и полюбишь таким, какое есть, своё тело, внешность и характер;
- избавишься от токсичных людей, начнёшь ценить себя и будешь счастливее проживать каждый день.

5. Визуализация целей
Медитация-визуализация способствует исполнению желаний благодаря постоянному прокручиванию их в своих мыслях.

После регулярной практики медитации ты:
- поймёшь, что хочешь именно ты, а какие цели навязаны обществом;
- начнёшь больше фокусироваться на важных задачах, которые приведут к исполнению желаний;
- поверишь в свои силы, увидишь возможности, которые даёт жизнь для достижения целей.
6. Медитация на безопасность
Слушай эту медитацию, когда принимаешь важное решение, идёшь на риск, когда нет уверенности в своих действиях. Поверь: вокруг нет опасности, ты под защитой.

После регулярной практики медитации ты:
- перестанешь бояться ошибаться и рисковать;
- начнёшь доверять миру, больше раскрываться людям, получать силу и необходимые ресурсы от этого.
7. Медитация-техника «Планирование дня»
Медитация, с помощью которой ты сможешь грамотно распланировать свой день и начнёшь его с хорошего настроения.

После регулярной практики медитации ты:
- начнёшь завершать все запланированные на день дела;
- расставишь приоритеты и начнёшь уделять больше времени тому, что делает тебя счастливее;
- перестанешь прокрастинировать;
- сможешь трезво оценивать силы и ресурсы, нужные на выполнение каждой задачи.
8. Медитация-техника «Анализ дня»
Медитация, которую следует выполнять вечером, перед сном, чтобы оценить прошедший день.

После регулярной практики медитации ты:
- начнёшь в лучшем настроении проживать каждый день;
- расставишь приоритеты в разных сферах жизни, перестанешь распыляться на второстепенные задачи, распыляющие ресурсы;
- сможешь эффективнее распределять время и задачи в течение дня.
9. Поддерживающая медитация
Медитация для моментов, когда очень нужна поддержка и вера в себя.

После регулярной практики медитации ты:
- получишь поддержку от Туси, если не чувствуешь её от семьи и близких;
- поверишь в свои силы и решишься на важные и смелые изменения в жизни;
- повысишь самооценку, станешь сильнее и смелее.
10. Внутренняя гармония
Медитация направлена на налаживание внутреннего контакта с телом.

После регулярной практики медитации ты:
- почувствуешь, что болезненные ощущения, которые появлялись из-за неправильного положения тела, недосыпа и легкомысленного отношения к организму, стали заметно слабее;
- наладишь питание: не будешь переедать и недоедать;
- сможешь лучше распознавать сигналы своего тела;
- уберёшь зажатость в теле.
11. Медитация «Здесь и сейчас»
Как жить в моменте и ценить настоящее, не зацикливаясь на прошлом.

После регулярной практики медитации ты:
- сможешь выйти из гонки и услышать свои истинные желания, узнать, что просит твоё тело и сердце здесь и сейчас;
- перестанешь жить прошлым, избавишься от синдрома отложенной жизни, начнёшь получать удовольствие от каждого дня.
12. Избавление от страхов и ограничений
Медитация помогает увидеть свои страхи и негативные установки, которые мешают жить в гармонии. Ты сможешь проработать и избавиться от них.

После регулярной практики медитации ты:
- сможешь развить свои таланты и обнаружить новые;
- избавишься от ограничивающих установок, которые мешают достигнуть цели;
- перестанешь бояться перемен, решишься сделать то, о чём давно мечтаешь.
МЕДИТАЦИИ, ВХОДЯЩИЕ ТОЛЬКО В ТАРИФ «ПОГРУЖЕНИЕ»
13. Возвращение жизненной энергии
Когда ты не чувствуешь в себе энергии и ресурсов на действительно важные дела, эта медитация поможет восстановить силы.

После регулярной практики медитации ты:
- станешь продуктивней в течение дня;
- перестанешь распыляться на второстепенные задачи;
- отпустишь болезненные ситуации и токсичных людей из своей жизни;
- у тебя появится больше сил и энергии, необходимые для гармоничной жизни и достижения целей.
14. Медитация прощения
В твоей жизни точно есть люди, которые сделали тебе больно, а ты их не можешь простить. Но это нужно сделать, чтобы счастливо жить.

После регулярной практики медитации ты:
- отпустишь ситуацию и человека, который принёс тебе боль;
- простишь обидчика, почувствуешь облегчение, будешь гордиться собой;
- улучшишь качество отношений с родными и близкими.
15. Медитация после предательств и расставаний
Эта медитация поможет смягчить боль от «ран» в душе, которые оставили там когда-то любимые тобой люди. А, может, ты до сих пор их любишь.

После регулярной практики медитации ты:
- убедишься в том, что ты заслуживаешь лучшей жизни, самых счастливых отношений, в которых тебя ценят, любят и принимают;
- почувствуешь поддержку;
- перестанешь чувствовать себя одиноко;
- станешь воспринимать предательство или расставание как опыт, а не ошибку.
16. Медитация для раскрытия сексуальности (обращение к девушкам)
Это практика про самоощущения, развитие раскрепощённости и умение получать удовольствие от себя и своего тела.

После регулярной практики медитации ты:
- сможешь почувствовать свою красоту, даже если этого не ощущалось ранее;
- перестанешь стесняться секса и всего, что с ним связано, в том числе и разговоров;
- сможешь улучшить отношения, укрепить близость с партнером через лучшее ощущение и понимание своего тела;
- заметишь, что окружающие стали чаще обращать на тебя внимание и делать комплименты. Всё благодаря раскрытию внутренней сексуальности.
17. Медитация на развитие денежного мышления
Медитация про негативные денежные установки, страх денег, страх осуждения и богатства.

После регулярной практики медитации ты:
- избавишься от негативных денежных установок таких, как «стыдно зарабатывать много денег», «быть богатыми могут быть только особенные люди», «чтобы много зарабатывать, нужно очень много работать»;
- наполнишься ресурсами и получишь поддержку, необходимую для принятия решений, связанных с деньгами;
- начнёшь увереннее распоряжаться деньгами, поставишь более масштабные денежные цели;
- сможешь больше зарабатывать, так как избавишься от «мышления бедного человека».
18. Навык самоподдержки
Если контакт с родителями в реальной жизни нарушен, не чувствуется забота извне, необходимо раскрыть в себе голос, с помощью которого можно будет поддержать себя в критической ситуации, который станет опорой.

После регулярной практики медитации ты:
- почувствуешь поддержку от семьи, даже если редко получаешь ее в реальной жизни;
- найдёшь решения многих проблем;
- научишься действовать, несмотря на отсутствие поддержки со стороны окружающих;
- перестанешь себя обвинять и научишься говорить себе слова поддержки.
19. Освобождение от ревности и зависти
Медитация поможет справиться с завистью, перестать ревновать и обрести гармонию с собой.

После регулярной практики медитации ты:
- узнаешь плюсы зависти и сможешь превратить её из разрушающей силы в возможность понять истинного себя;
- научишься правильно и без вреда для себя реагировать на чужие победы и успехи;
- поймёшь, почему ты ревнуешь и как правильно работать с ревностью.
20. Наладить отношения с мамой
Диалог с мамой, прощение и укрепление внутренней связи с ней.

После регулярной практики медитации ты:
- сможешь сказать маме всё, что давно хотелось, но было страшно;
- попросишь у неё прощения за доставленную боль и простишь маму за её ошибки по отношению к тебе;
- почувствуешь безусловную любовь, которая всегда есть в сердце мамы к её ребёнку;
- почувствуешь поддержку от мамы и силы, которые она тебе передаёт.
21. Наладить отношения с папой
Диалог с папой, прощение папы и укрепление внутренней связи с ним.

После регулярной практики медитации ты:
- сможешь сказать папе всё, что давно хотелось, но было страшно;
- попросишь у папы прощения за всё, что могло пойти не так и простишь его за ошибки и действия, которые могли расстроить тебя;
- почувствуешь безусловную любовь, которая существует в сердце папы;
- почувствуешь поддержку и силы, которые может дать только папа своему ребёнку.
22. Обращение к детству
Медитация с погружением в детство и прошлое, избавление от негативных событий, прощение людей, причинивших тебе вред когда-то давно.

После регулярной практики медитации:
- тебе будет проще отпустить прошлое и все негативные ситуации, которые уже произошли;
- сделаешь шаг на пути к избавлению от детских травм;
- увидишь пройденный путь с рождения до настоящего момента, почувствуешь свою ценность и благодарность за жизнь, которую ты живёшь.
23. Медитация для осознанного принятия своего тела (особенно при РПП)
Это медитация для людей, которые переживают или раньше переживали расстройство пищевого поведения. Она для тех, кому нужна поддержка и смелость преодолеть этот неприятный жизненный этап, начать питаться осознанно и понять, что мы – не просто тело, а гораздо больше.

После регулярной практики медитации:
- начнёшь получать удовольствие от еды, перестанешь чувствовать вину после употребления пищи;
- сделаешь шаг к принятию своего тела, станешь проще относиться к своей фигуре;
- станет проще избавиться от болезненных перееданий и истощающих диет без вреда для здоровья.
Ты, скорее всего, кое-что знаешь о медитациях. Эта статья поможет тебе до конца разобраться в теории: что это такое, в чём польза медитаций, какие бывают виды и какой подойдёт тебе лучше всего, а также как связаны медитация и осознанность.
Статья ответит на популярные вопросы:
Как перестать отвлекаться?
Когда и сколько медититровать?
Как дышать?
Как выбрать место для медитаций?
Что надеть?
В какой позе медитировать?
Обязательно ли закрывать глаза?
И на многие другие.
Когда ты знаешь все ответы, у тебя получится быстрее достичь лучшего эффекта от практики медитаций.
Статья «О медитации»
Статья «Об арт-терапии»
Эта статья откроет тебе особенный способ войти в медитативное состояние. Арт-терапия — это источник ресурсов и вдохновения. Она даст возможность избавиться от напряжения, отпустить сомнения, страхи, боль, грусть, апатию и выгорание. Она поможет расслабиться здесь и сейчас.

Статья объяснит тебе, что арт-терапия — это не только про рисование. Туда входят танцы, написание песен, готовка еды, съёмки чувственных фото и видео.

Выбирай оттуда свой вид терапии, чтобы использовать его, при опустошённости, выгорании и нехватки ресурсов.
ДЫХАНИЕ ПОМОГАЕТ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Когда ты злишься, сильно переживаешь, не можешь сконцентрироваться, важно восстановить спокойствие всего организма, привести его к балансу. Такое состояние приходит вместе с дыхательными упражнениями и медитациями.

Но в отличие от последних, которые позволяют достичь разных целей: от развития сексуальности до налаживания отношений с родителями, главный эффект дыхательных практик — именно расслабление и успокоение.

Я записала для тебя 7 дыхательных упражнений. На каждое из них ты потратишь от 3 до 5 минут. Смотри видео, слушай, дыши и повторяй за мной.
КАК УЧЕНЫЕ ОБЪЯСНЯЮТ ДЕЙСТВИЕ МЕДИТАЦИЙ
ТЫ ТОЧНО ЗНАЕШЬ ТЕХ, КОМУ МЕДИТАЦИИ УЖЕ ПОМОГЛИ
Альберт Эйнштейн
Физик-теоретик
«Действительно ценная вещь — это интуиция. Благодаря медитации я находил ответы ещё до того, как задал вопрос».

Эйнштейн смог разработать новые теории, уделяя время на медитацию, показывая, насколько мощной может быть такая простая вещь.
Дженнифер Энистон
Актриса сериалов «Друзья» и «Утреннее шоу»
«Медитация помогает сконцентрироваться и быстро понижает уровень стресса. После неё ты взаимодействуешь с миром легче и лучше, становишься спокойнее. Ты начинаешь чувствовать некую мирную радость, которая преобладает над всем остальным»
Опра Уинфри
Телеведущая, одна из самых влиятельных женщин в США
«Это способ обретать гармонию с собой, сосредотачиваться и понимать, что есть что-то, что важнее, чем ваши тревоги или работа. Осознав это, вы наполняетесь энергией, силой, которой у вас не было до этого. Я очень хочу медитировать каждый день. Потому что я однозначно становлюсь лучше, когда медитирую»
Николь Кидман
Актриса, посол доброй воли ЮНИСЕФ
«Мне нравится медитировать. Я узнала о медитации, когда мне было 20 лет, и почувствовала её преимущества. Я стараюсь делать это каждый день по 20-30 минут»
Киану Ривз
Актёр, кинорежиссёр
«Личный опыт, который я получил благодаря медитации, помог изменить мой образ жизни, моё восприятие себя и других»
Пол Маккартни
Певец, участник группы «Битлз»
«Медитация – это долгоиграющий подарок. Это нечто, к чему вы можете воззвать в любое время. Я думаю, что это прекрасная вещь»
Хью Джекман
Актёр
«Медитация – это как наивысший отдых. Это лучше, чем самый лучший сон. Он успокаивает ум. Все получают пользу от медитации, все, кого я когда-либо встречал. Это изменило мою жизнь. Это доступно каждому человеку, вам не нужно быть талантливым в этом. Для тех людей, которые действительно борются и не видят выхода, это меняет жизнь»
Показать еще
Ринго Старр
Певец, участник группы «Битлз»
«В конце дня я могу чувствовать себя паршиво, потому что превратил кротовые норы в горы. С медитацией я могу сохранять их кротовыми норами»
Чак Норрис
Актёр, каскадёр
«Физические упражнения, молитва и медитация являются примерами успокаивающих ритуалов. Уже доказано, что они приводят к более счастливому настроению. Я практикую медитацию по десять минут каждое утро и вечером, в конце дня. Прежде чем идти на сложные деловые встречи, я, если возможно, медитирую по несколько минут»
Эллен ДеДженерес
Телеведущая, актриса
«Медитация приносит классные ощущения. Что-то вроде момента, когда ты выключаешь компьютер - когда мир вокруг тебя начинает напоминать сумасшествие, ты просто выключаешь его, а когда включаешь, всё снова становится хорошо»
Рассел Брэнд
Стендап-комик, актёр, писатель
«Я довольно-таки невротичный мыслитель, человек, переполненный адреналином. Но после медитации я чувствую красивую безмятежность и бескорыстное соединение, контакт»
Доктор Оз
Ведущий популярной телепередачи «Шоу Доктора Оза»
«Представьте рябь на поверхности океана. И я в гребной лодке реактивно пытаюсь справиться с волнами, и вода наполняет мою лодку. Всё, что мне нужно сделать, – это нырнуть в более глубокое успокоение, то спокойствие, которое находится за поверхностью»
Дик Ван Дайк
Актёр, комик, сценарист, продюсер
«Когда вы были ребёнком, вы лежали на траве и наблюдали за облаками над головой, и вы в прямом смысле этого слова не имели ни одной мысли в голове. Это медитация в чистом виде, и мы её теряем»
Дэвид Линч
Режиссёр, писатель, актёр
«Медитация – это значит нырнуть очень глубоко внутрь, за пределами мыслей, к источнику мыслей и чистому сознанию. Она расширяет «сосуд», и вы каждый раз выходите за пределы. И каждый раз, когда вы возвращаетесь, вы наполнены энергией и энтузиазмом к жизни»
Рассел Симмонс
Продюсер, певец, основатель лейбла Def Jam Recordings
«Вы не сможете служить миру, если сначала не позаботитесь о себе. Я нахожу время для медитации каждый день. Первое и самое важное в медитации — это счастье. Вы становитесь счастливее, когда медитируете»
Рэй Далио
Миллиардер-основатель самой большой фирмы хедж-фонд
«Медитация, больше, чем что-либо другое в моей жизни, является самым большим ингредиентом любого успеха, которого я достиг»
Ариана Хаффингтон
Одна из самых влиятельных женщин в американских СМИ
«В моей жизни существует две вещи, которые являются для меня пусковыми сигналами для радости – это йога и медитация. Уже давно доказано, что медитация является преимуществом любого бизнеса, который хочет добиться успеха»
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Как оформить заказ?
  1. Выбери подходящий тебе тариф: «Освоение», «Погружение» или Осознание»;
  2. Нажми на кнопку «Присоединиться», затем «Перейти к покупке»;
  3. Введи в специальной форме имя, email (перепроверь написание своей почты несколько раз, чтобы избежать недоразумений), номер телефона, промокод (если есть);
  4. Нажми на кнопку «Перейти к оплате»;
  5. Выбери удобный способ оплаты;
  6. Оплати покупку.

Заказ оплачен, а что дальше?
В течение нескольких минут после оплаты, тебе на почту придёт письмо с данными для доступа в личный кабинет. Перейди по указанной ссылке и в полях введи логин и пароль, которые указаны в письме. Ты окажешься в своём личном кабинете, где сможешь найти все медитации, статьи и дополнительные бонусы.
Что делать, если не приходит письмо?
Подожди ещё один час. Возможно, система рассылок перегружена, так как в данный момент много участников оплачивают покупки. Проверь папку со спамом, письмо может попасть туда. Если прошло уже несколько часов, в папках «Входящие» и «Спам» письма с доступом нет, напиши об этом в техническую поддержку. Кнопка связи с ней в правом нижнем углу сайта.
Что делать, если пароль вылетел из головы или потерялся?
Перейди ссылке, которая пришла тебе на почту после оплаты. Под кнопкой «Войти» нажми на кнопку «Восстановить пароль». Дальше введи e-mail, который использовался при регистрации. Новый пароль придёт на почту. Если не получается восстановить доступ или возникают другие проблемы, обратись в техподдержку.
А в каком формате проходит проект?
У тебя будет доступ к личному кабинету. После входа ты окажешься на главной странице сайта. По ссылкам ты сможешь перейти на ресурс с медитациями, на статьи, в общий чат, получить дополнительный бонусы. Главная страница содержит ссылки на все материалы, которые входят в твой тариф.
Сколько времени будут доступны материалы?
Доступ к материалам проекта предоставляется навсегда. Ты в любой момент сможешь зайти в личный кабинет и прослушать медитации.
Всем ли можно заниматься медитациями?
Медитация — это упражнение для тренировки ума и внимательности, изменения типа мышления.

Медитировать можно подросткам, пожилым людям, беременным, людям любых профессий. Но нужно быть осторожным:

  • людям с серьёзными расстройствами психики, зафиксированными сейчас или в прошлом у них или у их близких;
  • во время или сразу после приема антидепрессантов, психотропов, любых веществ, изменяющих психику;
  • в период острой клинической депрессии;
  • при регулярно возникающих интенсивных тревожных состояниях: паника, фобии, навязчивые идеи;
  • при наличии периодических слуховых или зрительных галлюцинаций.
Медитации - это религиозные практики?
Существуют буддистские медитации, в моём проекте их нет. Медитации, которые я предлагаю для регулярной практики, называются светскими или mindfulness. Они направлены на тренировку ума, развитие концентрации, внимательности, осознанности, привлечение позитивных изменений во все сферы жизни, но это не религиозные медитации. Практиковать их можно людям любой религии и вероисповедания.
У меня был неудачный опыт медитации, не знаю, получится ли?
Когда начинаешь пробовать что-то новое, очень редко достигаешь успеха с первого раза. Нужно попробовать ещё и ещё. Мы с командой написали подробную статью «О медитации», в которой объяснили, когда, как и сколько нужно медитировать, как дышать, что надеть для медитации, обязательно ли закрывать глаза, как перестать отвлекаться? Вебинар с психологом и медитации в прямом эфире совместно с Тусей помогут тебе полностью разобраться в теме и устранить все ошибки. А в общем чате ты всегда получишь поддержку и мотивацию от других участников. Уверена, что через неделю ежедневной практики ты заметишь изменения и начнёшь получать удовольствие от медитаций.
Что нужно для медитации?
Тебе не нужно никаких дополнительных инструментов: специальной одежды, скамеечки для медитаций, ароматических свечей и т.д. Медитировать ты можешь в любой удобной позе: сидя или лёжа, не обязательно в позе лотоса. Понадобится 15-20 минут в день и тихое место, где ты сможешь выполнить практику.
Made on
Tilda